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晚上跳绳能减肥吗
2023-01-20

大家都知道身材的维持是需要控制营养总量的摄入以及运动才可以,如果是自己长时间不进行体育锻炼的话,自己的体重往往会升高,很多人都会选择晚上进行一会锻炼,像是跳绳这项运动就是广受大家喜欢的,身边的好几个朋友都说晚上跳绳可以减肥,现在小编就带着大家一起看看这个说法到底是否准确。

跳绳虽然较为剧烈,只要你不要在饭后立即跳绳,就不可能会出现这种情况。编辑建议,跳绳最好选择在下午3-8点,与用餐时间,至少要相隔一个小时,每次持续运动40分钟即可。

由于长时间的跳绳,人早已经出现麻痹感。停下运动,堆积在一起的酸痛感一下子涌上来,让你无暇再去关注自己身体,很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳,但整个小腿还是处于高度紧绷状态,身体本身的缓冲机能比较慢,要恢复原来的状态时需要很长时间的,日积月累肯定是会有萝卜腿。

每次跳完绳以后,MM最好尽量的放松身体,可以捶打小腿,做一套拉伸动作等等,增加身体的柔韧度,更能起到塑身减肥的效果。

过胖的人不宜跳绳,因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。自己是否适合跳绳,可以通过体重指数来判断。体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20-25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。 所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦,选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动,同样可以达到减肥的目的。

晚上跳绳也是可以减肥的,但是在晚上最好不要进行一些激烈的运动,这样会影响到自己的睡眠质量,大家最好还是在下午进行跳绳,跳绳之前不要吃东西,运动的时间要控制好,如果时间太短了,会看不到运动的效果,减肥的效果会非常不理想。