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他是一名退役军人,体重86.3kg,体脂体脂12.8%……
2023-01-23

健身的小伙伴们好,这篇文章是来自退役军人耿佳顺的健身故事分享,具体请看下文:

1、请先介绍一下你自己。

我叫耿佳顺,是一名退役军人,今年20岁。

2、你至今健身几年了?

系统的训练已经半年了。

3、介绍一下你现在的身体情况?比如体重、体脂含量、BMI等。

体重:86.3kg、体脂12.8%(还在减)、BMI:27.2

4、你什么时候开始健身?为什么要健身?

去年退役就开始健身,因为在部队里养成的好习惯喜欢运动,想坚持下去。

5、健身后你做了哪些改变?在哪些方面有付出……

健身让我很开心,心情不好的时候就健身,心情好的时候更要健身,甚至感觉自己着了魔。

6、刚开始健身你有没有遇到困难?如果有你都是怎样解决的?

最困难就是现在的减脂期了,坚持了两周了,规律的饮食让我体脂从15.6%降到了现在的12.8%。

7、健身时,你是怎样激励自己的?

毒鸡汤哈,你给我变大,一边练一边骂自己的肌肉但愿它能听到。

8、你现在的训练都是怎样安排的?一周锻炼几次?具体都是怎样安排的?

每天早上一个小的力量(主核心)训练加有氧 ,晚上就是胸肩背腿手臂轮流一个部位一天。

9、你现在的饮食都是怎样安排的?

都吃的轻食沙拉什么的,一周两次高碳日。

10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的?

有些不支持认为我太拼命身体迟早垮掉。

11、你认为健身最重要的是什么?

自己开心,身材可以变好。

感谢耿佳顺的健身分享!